失落的凝視藝術

(SeaPRwire) –   如果這篇文章的標題吸引了您的目光，那麼這是一個良好的開端——它甚至可能讓您反思您的目光通常集中在哪裡，以及集中在哪裡。眼神接觸，曾經是人際聯繫的基石，在我們這個屏幕主導的生活中正變得越來越罕見。嗶嗶聲、警報聲和無盡的數位分心將我們的目光從他人的眼睛轉移到我們裝置的光芒之中。

不僅僅是成年人正在失去這種基本技能的聯繫。一項研究顯示，62% 的教育工作者認為，兒童在眼神接觸的建立和維持方面比以往任何時候都差。這種下降反映了我們社會從面對面互動轉變的趨勢，這種趨勢已經改變了我們溝通和聯繫的方式。

很難高估螢幕在我們日常生活中造成的影響，從微不足道到巨大。我們的注意力持續時間、對無聊的容忍度以及對周圍現實世界的好奇心都被數位革命劫持了。

但裝置只是圍繞著這種失落藝術的挑戰之一。

讓我們假設我們設法將手機放在一邊片刻，並真正與我們的聽眾互動。下一個障礙是什麼？它始於我們使用的術語：「眼神接觸」。這個詞組將眼神接觸描繪成一個靜態的物件，是你「擁有」或「沒有」的東西。我們經常聽到這樣形容它：「她眼神接觸很好」或「他眼神接觸很差」。但這種觀點過於簡化了這個概念，將其簡化為一種單純的擁有，而不是將其認識為一個需要意圖和意識的動態和互動過程。

眼神接觸不是一種擁有；它是一種活動。它不是你簡單地「擁有」或「沒有」的東西。事實上，在任何給定的時刻，一個人可能同時體驗到好的和不好的眼神接觸。將其視為一個靜態屬性是簡化的，而且諷刺的是，它將重點放在說話者身上，而不是互動本身。

相反，我建議我們將眼神接觸視為一種藝術形式。偉大的藝術家——無論他們的媒介是什麼——都必須磨練他們對周圍世界的敏感性，以便詮釋和揭示它。他們運用所有感官來吸收資訊，並加深與環境的聯繫。同樣地，你的眼睛給你一個機會，讓你更深入、更生動地與周圍的人聯繫，讓你注意到日常生活中豐富你體驗的人際互動的細微差別。

真的這麼簡單嗎？是的！眼神接觸是認真且積極地嘗試破譯對方溝通並確保你的溝通得到接收的結果。

但是執行起來有時遠非簡單。當你完全輕鬆並全神貫注於一個令人興奮的話題和一個迷人的夥伴時，眼神接觸很容易做到很好。

但是當情況逆轉，自我意識抬頭的時候呢？

當你感到自我意識時，單純地努力將注意力集中在對方身上可能不夠。在這種情況下，你需要能夠依靠有效練習中形成的肌肉記憶。這揭示了阻止人們釋放強大眼神接觸的第三個罪魁禍首：不知道如何改善它。

在領導一家溝通培訓公司並指導從總統候選人到高中新生的所有人15年中，我幫助數千人培養了更好的眼神接觸——即使在感到自我意識的時候——通過依靠具體認知來釋放積極行為的身體鍛鍊。

首先，嘗試我開發的一個有趣的練習，叫做「靜默講故事」。顧名思義，你將講一個故事——但沒有聲音。把它想像成對嘴型：你會表情豐富地說出話語，但你不能發聲。招募一到兩個朋友，用你的眼睛、臉、手和身體來傳達你的訊息。目標是讓你的聽眾完全理解故事，即使聽不到一個字。請記住，這不是猜謎遊戲；你並不是在表演單個詞語。相反，專注於盡可能生動地表達你的敘述，以使其清晰。

密切注意你聽眾的反應——揚起的眉毛、睜大的眼睛或點頭——這些細微的線索將表明他們是否跟得上。你會發現，當你需要在沒有聲音幫助的情況下評估他們的理解時，「良好的眼神接觸」會自然而然地產生。這個練習訓練你以更深入、更專注的方式觀察反應並與他人互動，即使這種體驗感覺陌生。

第二個練習涉及一個球。首先，召集幾位聽眾，並練習一次與一個人交談。首先與第一個人分享一個想法，在那個想法結束時，將球扔給他們。他們應該在將球扔回給你之前短暫地握住它。收到球後，看向下一個人並分享你的下一個想法，完成後將球傳給他們。

當你輪流與每個人交談時，你會很快意識到為什麼你必須保持眼神接觸：你需要確保他們準備好接球。如果你不看著他們，你就有可能讓他們接不住球。這個簡單的練習訓練你進行有目的的眼神接觸以評估聽眾的準備情況，強化了溝通中聯繫的重要性。

這些練習非常有效，因為它們使眼神接觸感覺自然甚至令人愉快，而不是一種苦差事。這些技巧並非著眼於你是否有「好」或「壞」的眼神接觸，而是幫助你運用你已經具備但可能還沒有完全意識到的技能。通過練習，你可以建立自信、有意義的眼神接觸的肌肉記憶，這不需要完美，只需要存在。因此，放下自我批評，享受改善溝通的樂趣——一次一個眼神。