(SeaPRwire) – 大考當天早上，你卻因為整個學期都沒去上過一堂課而感到恐慌。
幸好，這只是一場夢。但為什麼畢業多年後，你仍然會夢到與學校相關的夢境？
加州門洛公園的精神科醫師兼睡眠醫學專家 Alex Dimitriu 博士表示，夢到自己沒有準備好可能源於日常生活中的壓力。但他指出，特別夢到自己在學校沒有準備好，可能是因為那段歲月對人們來說是極其重要的成長階段。
他說：「對我們許多人來說，學校確實是我們第一次感受到那種壓力大、沒有準備好的感覺。當你作為成年人的壓力是由工作或其他情況引發時，那些關於第一次沒有準備好、遲到或錯過某些事情的經歷，都會成為非常深刻的記憶。」
Johns Hopkins University 的心理學副教授 Dylan Selterman 專門研究夢境，他表示關於學校的夢境往往「痛苦不堪」。人們經常夢到錯過一整個學期的課程並意識到自己可能會不及格，找不到教室，或者發現自己有一場沒有準備的大考。他認為，這可能是因為學校體系本身對大多數人來說「情緒上非常負面」。
一項針對全國高中生的調查發現，他們大多數人對學校持負面態度。Selterman 表示，學生們常常覺得被迫學習不喜歡的內容，如果他們不遵守，就會受到懲罰。研究也指出，許多學生因為早起上學卻熬夜讀書而睡眠不足。
Selterman 說：「學校往往涉及高壓力、高競爭的環境，學生彼此競爭，而且利害關係重大。」「當你將所有這些因素結合起來，學校本身其實非常令人痛苦。」
Selterman 表示，另一個解釋是，人們可能會因為一年中的時間而想起學校。例如，八月底和九月初可能會觸發更多關於學校的記憶或夢境，因為那是學年開始的時候。
偶爾做這種夢通常不需要擔心。但如果你經常做這種夢，那可能是另一個問題的徵兆，例如。Dimitriu 建議人們可以透過改變生活來消除壓力，或者。
Dimitriu 說，有些人也可能因為不良的睡眠習慣而做奇怪或有壓力的夢。他建議人們每天大約在相同的時間睡覺和起床，並避免在睡前吃大餐或飲酒。他還鼓勵人們安排一些時間在睡前放鬆。
他說：「人類的大腦不可能在20分鐘內從時速100英里降到零。」「我告訴我所有的病人，晚上10點要關掉科技產品——不看螢幕、不收工作郵件，這些都不要做。即使你在睡前還在 Amazon 購物或滑 Instagram，那也太引人入勝了，當你的大腦真正需要放慢速度時，這些反而讓它有點嗡嗡作響。」
他補充說：「你需要一些安靜，那會治癒你的睡眠。那也會治癒許多焦慮。」
他建議人們可以嘗試來幫助處理任何困擾他們的事情，這也可能讓他們感覺更有準備，並且可以成為壓力夢的「解藥」——就像你忘了參加期末考的夢一樣。
Dimitriu 說：「壓力夢是在提醒我們要專注於放鬆，並提醒我們要專注於睡眠。我再怎麼強調睡眠的重要性也不為過。」
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